Kadınların Adet Günü

Adet Döngüsü Nedir?

Adet döngüsü, bir kadının üreme sistemindeki düzenli değişimlere verilen isimdir. Bu döngü, genellikle 28 gün sürer ancak kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

Adet Döngüsünün Aşamaları

• Menstrüasyon (Adet Kanaması): Rahim iç tabakasının dışarı atıldığı dönemdir. Genellikle 3-7 gün sürer.
• Foliküler Faz: Bu aşamada yumurtalıklar yeni bir yumurta üretmek için hazırlanır ve rahim iç tabakası yeniden oluşur.
• Ovulasyon (Yumurtlama): Yumurtalıklar olgun bir yumurtayı serbest bırakır. Bu dönem genellikle döngünün ortasında gerçekleşir.
• Luteal Faz: Rahim, hamilelik için uygun bir ortam hazırlarken hormon seviyeleri yükselir.

Adet Döngüsünde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Adet döngüsü sırasında vücutta hormonal değişiklikler meydana gelir. Bu değişiklikler şunları etkileyebilir:

• Enerji seviyesi
• Ruh hali
• Cilt sağlığı
• İştah

Sağlıklı bir döngü için dengeli beslenmek, yeterince su içmek ve egzersiz yapmak önemlidir.